Com a ajuda dos psicólogos online é possível minimizar os impactos que a carga mental provoca no ambiente profissional, afinal com o ambiente que vivemos atualmente, todos nos tornamos estressados, cansados e irritados por qualquer situação.
Em algum momento necessitamos de auxílio com o psicoterapeuta que pode ajudar a solucionar os transtornos que estamos passando, trabalhando a carga mental no trabalho, estamos ajudando a melhorar a nossa produtividade.
Se no ambiente de trabalho a carga mental está afetando suas relações, é hora de contar com ajuda de psicólogos especializados para acalmar sua equipe.
Importância da saúde mental no ambiente corporativo
Bem antes da pandemia do COVID-19, já se discutia sobre a saúde mental no ambiente de trabalho, afinal são vários os impactos que o ambiente corporativo pode causar na vida das pessoas, que podem ser positivos ou negativos.
Para que o ambiente seja considerado saudável, é importante que ele seja preservado, que os gestores saibam aplicar um bom feedback sem ofender seus funcionários, entre outras ações semelhantes. São muitos fatores que transformam um ambiente tóxico em agradável.
Se o trabalhador não se sentir acolhido, seu trabalho não será tão satisfatório, e em casos mais graves pode levar à demissão. Os sintomas de alerta devem ser depressão, ansiedade, estresse são os três mais importantes que encontramos no mundo corporativo hoje.
O gestor também deve desenvolver uma boa saúde mental para poder lidar com os problemas que podem surgir na sua equipe. O cuidado com a saúde mental é importante para promover o autoconhecimento e demonstrar que você valoriza a sua equipe.
Com os cuidados com a mente, o ambiente de trabalho torna-se mais acolhedor, respeitoso e produtivo, por isso se você quer uma equipe mais produtiva, é hora de investir em um acompanhamento com psicoterapeuta para eles.
Não se esqueça que o ambiente tóxico pode prejudicar a busca por novos talentos, além disso a sua empresa fica com a imagem desgastada quando há muitas demissões por conta de um ambiente ruim para trabalhar.
Ações para a saúde mental do trabalhador
Algumas medidas podem ser colocadas nas empresas, como o psicólogo clínico perto, por exemplo. Veja abaixo algumas sugestões que você pode colocar em sua empresa:
1. Desenvolva um programa de saúde mental
Em parceria com o setor de RH da empresa, elabore um programa que é destinado a cuidar da saúde mental dos colaboradores. As iniciativas escolhidas devem ajudá-los, trazendo mais qualidade de vida e lidar com situações que causam estresse.
2. Disponibilize benefícios
Ofereça um bom plano de saúde que incentive seus funcionários a cuidarem da saúde da mente. Você também pode adquirir serviços de psicólogos online voltados para empresas que estejam passando por problemas emocionais em sua equipe.
3. Promova atividades físicas
Os exercícios físicos trazem muitos benefícios para a saúde do corpo e da mente. Existem empresas que até possuem programas de parceria com academias ou que trazem um personal trainer para motivar seus funcionários a treinarem.
4. Ofereça apoio aos colaboradores
As melhores empresas para se trabalhar oferecem apoio aos colaboradores, criam eventos que unem familiares e colaboradores e agradecem. A melhor forma de saber quem está necessitando de ajuda psicológica é mantendo uma proximidade com os funcionários.
Como tratar a saúde mental do trabalhador?
Além de incentivar um ambiente adequado para trabalhar, outras medidas podem ser implementadas conforme mostraremos abaixo:
1. Promova a conexão humana
A conexão humana tem um grande poder no meio corporativo. A conexão ajuda a tratar pessoas que possuem problemas com depressão ou ansiedade, pois sabem que podem contar com um ambiente onde as pessoas se tratam como colegas de trabalho.
Quando temos a possibilidade de experimentar problemas de saúde mental no trabalho, podemos melhorar a nossa capacidade de sorrir e de socializar com gerentes e colegas.
2. Aprenda a lidar com a saúde mental
A saúde mental faz parte do dia a dia das empresas e não pode ser ignorada. É importante que você observe quais são as legislações que devem ser respeitadas, o que é necessário fazer para se adaptar a problemas que estão relacionados à saúde mental.
A avaliação de risco também pode ser uma ferramenta muito útil para os gestores de empresas. Somente com esta avaliação é que é possível manter a empresa dentro do que pede a legislação do país onde a empresa está localizada.
3. Estabeleça momentos mais leves
Mesmo que o funcionário esteja trabalhando em home office, você pode propor ao menos uma vez na semana uma hora mais leve para ter um momento de entretenimento.
Conecte-se com colegas que estejam trabalhando em outro estado em uma sala de bate-papo para falar sobre suas experiências.
4. Escute seus funcionários
Esta é uma excelente estratégia de saúde mental, pois somente com uma escuta ativa é possível perceber o que está errado com a organização, logo é necessário não fazer pressão com a administração é importante que este processo seja espontâneo.
O que é a carga mental?
É um sentimento pesado e silencioso que está afetando mais mulheres que homens, afinal o trabalho doméstico não é remunerado. Quando a mulher trabalha fora, o processo torna-se mais cansativo, sobretudo para aquelas que têm filhos em idade escolar.
Ter uma mulher responsável por administrar a casa é um conceito histórico, e com o passar dos anos este quadro foi evoluindo.
Depois da pandemia houve um agravamento, este já é um problema que está afetando até os casais homoafetivos, causando níveis de estresse, cansaço, etc.
Afinal, com todo mundo em casa surgiu uma sobrecarga de tarefas, que envolve desde a faxina da casa até o cuidado com os filhos. Também não devemos nos esquecer que a carga mental inclui o trabalho cognitivo e o trabalho emocional.
No aspecto cognitivo, temos que incluir a programação, planejamento e organização que são necessárias para o nosso dia a dia. As tarefas cognitivas utilizam listas para serem elaboradas, como é o caso da lista de supermercados, por exemplo.
A carga mental ocorre na sociedade de 3 maneiras, que são: invisíveis, sem limites e duradoura, e cada uma possui as suas características próprias. Dentro do ambiente profissional, quando há sobrecarga, é necessário contar com o psicólogo online.
Com algumas medidas, esta carga pode ser reduzida. Por exemplo, calcule quantas horas por dia você passa limpando a casa, aprenda a reconhecer o valor das mulheres, organize sua rotina e aprenda a conciliar as tarefas.
Dicas para promover a saúde mental
Com algumas dicas, além de contar com os serviços do psicólogo clínico, você pode adotar mais qualidade de vida e impedir que a carga mental prejudique a qualidade do seu trabalho.
Os hábitos saudáveis são necessários para que a nossa mente funcione em perfeitas condições, veja algumas dicas que podem ajudá-lo(a):
1. Organize seu tempo
Se você trabalha fora e cuida de casa, este procedimento pode ser muito útil, afinal é necessário saber que a má gestão do tempo é a sua maior inimiga. Com a organização das horas você pode dar conta de pelo menos boa parte das demandas.
É importante adquirir o hábito de colocar sua rotina em uma agenda, ou se preferir utilize um programa específico. A tecnologia está à nossa disposição para agilizar os processos e simplificar as consultas quando houver necessidade.
2. Inclua atividades físicas no seu dia a dia
Esta é uma dica importante que sempre estará presente em artigos sobre bem-estar, pois os exercícios nos mantêm mais dispostos. As toxinas podem ser eliminadas com apenas alguns minutos de caminhada, por isso comece apenas com 5 minutos, já é o suficiente.
São muitos os benefícios que podemos ter com as atividades físicas, tanto na vida pessoal como na vida profissional. Há uma maior interação com os colegas no trabalho, possibilitando um maior convívio até com profissionais de outras áreas.
3. Escolha conviver com quem quer seu bem
Esta é uma dica fundamental para diminuir a carga mental, principalmente se você está passando por um relacionamento tóxico.
Ter pessoas de sua confiança por perto neste momento pode ajudá-lo(a) a melhorar até o seu tratamento, caso você já esteja fazendo alguma terapia.
Procure escolher as amizades que você pretende conviver, se forem pessoas muito agressivas ou de difícil convivência, é necessário manter-se afastado. Se for no ambiente de trabalho, não seja hostil, apenas distancie-se em silêncio.
Se necessário, converse com seus superiores a respeito dessa convivência, sempre com educação e discrição.
Melhore sua carga mental com terapia online!
De acordo com a OMS, para o indivíduo ser considerado com a saúde plena, o corpo e a mente devem estar sadios, e no ambiente de trabalho o desgaste físico e emocional estão lado a lado, sendo as principais causas de afastamento do trabalho.
Preciso de ajuda mas não encontro um psicólogo clínico perto de mim, o que fazer? Aqui na FEPO você pode encontrar facilmente os melhores profissionais em sua região e agendar uma consulta em apenas alguns minutos.
Portanto faça agora o seu cadastro, agende já a sua terapia e alivie a sua carga de estresse provocada pelo acúmulo de trabalho!