É muito comum que em determinada fase da infância as crianças comece a se sentir no direito de tomar as suas próprias decisões.
E muitas dessas decisões dizem respeito à alimentação.
A criança passa a demonstrar rejeição por determinados tipos de alimento, seja por sua aparência ou gosto, e reluta em aceitá-los quando oferecidos pelos pais.
Com o objetivo de te ajudar nessa relação, esse artigo trará algumas dicas muito interessantes e práticas para superar os problemas de alimentação do seu pequeno.
Por isso, continue com a leitura.
1) Crianças exigentes – “inteligente o suficiente para decidir”
“Eu te disse que não gosto de brócolis, mãe. Eu acho que é muito verde. É como o Hulk. É perigoso…”
Ele continua falando sobre o porquê de o brócolis ser algo que seu corpo de cinco anos de idade não aceita.
Marcos é muito dominador em suas refeições. Ele decide o que não quer comer. “A independência dele é louca“, diz sua mãe, Ana.
Algumas crianças são bastante decisivas sobre seus hábitos alimentares.
É como se eles soubessem exatamente o que querem e não querem comer.
Eles se comportam como adultos, que acabam tendo dificuldade em lidar com eles.
Você tem uma mente tão independente em casa também?
Faça uma oferta!
Crianças exigentes são inteligentes o suficiente para articular o porquê de não quererem comer uma certa coisa, que pode ser usada para combatê-los.
Não se preocupe, não é sobre o conflito aqui. Simplesmente, dê-lhes escolhas.
Eles podem escolher entre uma variedade de alimentos saudáveis - limitando as opções a duas ou três coisas.
Faça uma oferta para eles exatamente como conversaria com outro adulto.
Em vez de perguntar: “O que você quer comer”, pergunte: “Gostaria de escolher entre brócolis, cenoura e espinafre?”
Em seguida, adicione: “Você pode escolher entre esses ou nada.” Depois de fazer sua oferta, abaixe o pé.
Certifique-se de não demonstrar raiva ou exasperação.
Se você agir dessa maneira, eles saberão que seu argumento inteligente é respondido. Não há saída.
2) Para os que gostam de comer e “não se orgulham”
“Eu sou o melhor garoto da classe. Eu não como frutas/legumes. Termine a lancheira primeiro…”
É o que penso da resposta abafada dessa criança de quase três anos.
Riaan ainda não fala muito bem. Perguntei o que ele gosta de comer.
Ele fez uma careta como se tivesse visto um monstro antes de dar essa resposta relutante.
Sua mãe olha para mim e encolheu os ombros.
Sim, encolher os ombros é tudo o que podemos fazer se as crianças começarem a se orgulhar de não comer.
Introduzir a comida
Apresente seu filho ao que você cozinha. Não alimente. Nomeie o prato, os ingredientes e explique como é o sabor.
Use descrições positivas, mas evite superlativos (“Oh, é gostoso demais”, “É muito gostoso” e assim por diante).
Após a introdução, coloque o prato de lado e alimente seu filho com o que ele/ela gosta.
Quando as crianças percebem que novos alimentos não estão sendo jogados na boca, elas lidam melhor com a neofobia alimentar, o medo de novos alimentos.
A neofobia alimentar é algo que as crianças de 2 a 4 anos apresentam com bastante frequência. Não é que eles não querem comer, mas têm medo de novos gostos.
Eles escondem esse medo atrás das birras, chorando e virando o rosto enquanto se alimentam.
É a mesma razão pela qual, quando as crianças são distraídas, elas comem melhor – elas se distraem positivamente desse medo.
À medida que desaparece, você pode oferecer pedaços de comida nova a cada poucos dias.
A mudança será evidente.
3) Para os que comem com a melhor
“Adoro manteiga no meu pão. Mas não gosto do nome ‘manteiga’. Então, eu não gosto se mamãe diz que colocou manteiga no meu pão. Ela deveria colocar manteiga e não me dizer ‘ou’ vamos ter outro nome para manteiga!”
Alguns momentos depois, “Tia, qual é o outro nome para vegetais?“
Um trecho da minha recente conversa com meu sobrinho que é um comedor exigente às seis.
Minha cunhada, brincando, me pergunta: – Por favor, faça uma lista de todos esses novos nomes pelos quais devo chamar sua comida. Eu simplesmente não consigo acompanhar.
Comedores exigentes criam todos os tipos de desculpas para não comer.
Mesmo quando comem, agem como se estivessem fazendo um grande favor aos pais.
Se seu filho tem idade suficiente para saber o que significa fome e pode comer por conta própria? Ignore o barulho.
Dê às crianças alimentos saudáveis, mas não discuta o que foi servido. Diga a eles que é a refeição deles e eles devem comer.
Preste atenção na aparência da comida
Para a maioria das crianças, o barulho é menos sobre o sabor e mais sobre a aparência da comida.
Faça formas interessantes para sanduíches, envolva-as na criação de formas de animais a partir de pedaços de salada e faça um smiley de ketchup sobre suas chapatis .
Depois de fazer a sua parte, ignore o barulho. Eles entenderão lentamente.
4) Para os apreciadores de ‘Leite é comida’
Seu filho bebe leite nas refeições, deseja leite para cada lanche, ou se mexe durante as refeições e/ou pede leite?
Em todos os casos, o leite se torna um substituto para os alimentos.
Como as crianças têm pequenas barrigas, o leite lhes dá uma sensação de plenitude imediata e alguns preferem isso. Isso leva a muito barulho nas refeições.
É energia, não nutrição
Se você está oferecendo leite adoçado (o que a maioria de nós faz), você os alimentou com a contagem de calorias do dia.
Seu corpo então rejeita outros alimentos, pois não requer mais energia. Há uma diferença entre energia e nutrição, devemos lembrar disso.
Embora o leite seja uma fonte importante de nutrição, ele precisa ser cronometrado. Caso contrário, você terá um comedor exigente em sua casa.
5) Hora da refeição
“Adoro comer roti com mamãe , ela me conta uma história quando como”, diz Jiya, de quatro anos.
Mamãe Bina explica que a hora das refeições é quando ela dá 100% de atenção à filha – “não que eu não esteja atenta em outros momentos, mas durante a refeição, estou totalmente disponível para ela“.
Bina diz que sua filha gosta da atenção que ela dá. “Eu não protesto ou me preocupo com derramamentos. Nós rimos enquanto conto histórias e a alimento. Ela está tentando construir uma associação positiva com a comida. Nós tratamos isso como um piquenique. A hora das refeições é supostamente divertida. Isso a deixa menos preocupada. Ela começou a comer melhor agora” – Bina admite.
Se você tem um pequeno que está apenas começando a se associar com comida, tente isso. Torne as refeições agradáveis para ele.
Se um piquenique em casa pode evitar o barulho, por que não?
Texto por: WNWeb